Kurse

QIGONG GESUNDHEITSÜBUNGEN - Spiel der 5 Tiere & die 5 Elemente


Qigong ist der Umgang und die Arbeit mit der Lebensenergie "Qi". Es verbindet Atemübungen und Bewegungen mit der Kunst der Meditation und dient der Gesunderhaltung des Körpers sowie der Förderung der spirituellen Entwicklung. In der Traditionellen Chinesischen Medizin spielt Qigong eine große Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Der wesentliche Kern besteht in der bewussten Verbindung von Körper u. Geist durch die Arbeit mit Qi.

Im Mittelpunkt dieses Semesterkurses steht die jahrtausendalte, traditionelle Qigong-Form „Spiel der 5 Tiere“. Dabei ist jedem der 5 Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein Tier zugeordnet:
Erde – Bär, Metall – Kranich, Wasser – Tiger, Holz – Hirsch, Feuer – Affe.

Durch das Üben der jeweiligen Tierform werden die entsprechenden Meridiane und Elemente gestärkt und damit die Lebensenergie reguliert. Jede Tierform fördert außerdem bestimmte Qualitäten in uns wie Erdung, Aufrichtung, Flexibilität, freiere Atmung, bessere Fokussierung etc. Es ist sehr spannend, über die Qigong-Übungen diese Qualitäten in uns selbst zu spüren und auszubauen!

Ergänzend widmen wir uns dem Stillen Qigong (Meditation) – hier vor allem ebenfalls  der Beschäftigung mit den 5 Elementen - sowie unterschiedlichen Übungen zur Verbesserung der Atmung und Zentrierung.
Die Übungen sind für Neueinsteiger*innen als auch für bereits Praktizierende geeignet.

Kursleitung: Mag. Sabine Barta
Termin: Donnerstag, 18.45-20.00 Uhr
Herbst 2018 - 9 Abende: 4./11./18./25. Oktober, 8./15./22./29. November, 6. Dezember 2018
Kursbeitrag: € 145,-
inkl. Skriptum/Übungsunterlagen
Schnupperstunde: € 16,-
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/676/416 99 32
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CHAN MI QIGONG Kurs


Chan Mi Qigong ist eine über 2000 Jahre alte buddhistische Qigong Schule. Dieses spezielle Übungssystem fördert Gesundheit, innere Ruhe, Gelassenheit und macht tiefe Entspannung möglich. Nach vielen Generationen geheimer Übertragung in China, wurde dieser Praxisweg in den 80ern von Großmeister Liu Han Wen (1921-2004) veröffentlicht. Meisterin Jiang Xue Ying hat ihn in den 90ern nach Österreich gebracht. In diesem Kurs werden drei Methoden aus dem Chan Mi Qigong unterrichtet.

Basisübung
Die Basisübung ist die Grundlage aller Chan Mi Qigong Methoden. Durch diese Übung wird das Qi im Körper schnell aktiviert. Sanfte Bewegungen der Wirbelsäule und gezielte Qi-Vorstellungen regulieren den gesamten Körper, den Qi-Fluss, unsere Emotionen und den Geist. Sie löst Blockaden und macht die Wirbelsäule auf sanfte Weise wieder beweglich.

Durchlässig Machen der 4 Sondermeridiane
Diese Übung macht die Sondermeridiane und den ganzen Körper durchlässig. Sie löst Blockaden, beugt Herz- Kreislauferkrankungen vor, wirkt der Alterung entgegen und verjüngt.
 

Kursleitung: Mag. Gudrun Binder
Termin: Dienstag 18.15–19.45 Uhr
Herbst 2018 – 10 Abende: 18./25. September, 2./9./16./23./30. Oktober, 6./13./20. November 2018
Kursbeitrag:

€ 180,- / Schnuppertermin (€ 20,-) am 18. September möglich

Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/699/12552074, gudrun.binder@aon.at
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HATHA YOGA - Harmonisierung von Körper und Seele


Yoga ist ein Weg, unsere Energie zum Fließen zu bringen und die Achtsamkeit uns selbst gegenüber zu fördern. Im Hatha-Yoga werden alle Bereiche des Körpers gedehnt und gekräftigt, die inneren Organe massiert, der Kreislauf angeregt und die Atmung vertieft. Die Yoga-Übungen werden in Verbindung mit bewusster Atmung, Konzentration und Entspannung praktiziert. Beginnend mit dem Sonnengruß üben wir dynamische Bewegungsabläufe, die den Körper wärmen und kräftigen, sowie ruhige Körperpositionen, die uns auf die Entspannung vorbereiten. Der Kurs ist sowohl für NeueinsteigerInnen als auch bereits Praktizierende geeignet.

Kursleitung: Mag. Nadja Grössing
Termin: Montag, 18.15-19.45 Uhr
Mittwoch, 18.00-19.30 Uhr
fortlaufende Jahreskurse, ausgenommen Feiertage
Kursbeitrag: 10er Block (6 Monate gültig): € 150,- / € 130,- (erm.)
5er Block (3 Monate gültig): € 85,- / € 70,- (erm.)
Einzeleinheit: € 18,- / € 15,- (erm.)
Schnupperstunde: € 15,-
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: www.einstimmung.at
Tel.: +43/699/19423519
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BIODANZA - tanzend, voll Lebensfreude, gemeinsam den Tag beginnen


Biodanza („bios“ – das Leben, „danza“-Bewegung voller Sinn) - ist ein System zur Entfaltung der Persönlichkeit, ein System integrativer Gesundheitsarbeit. Die Aufmerksamkeit liegt auf der Stärkung der gesunden Anteile in uns.
Entwickelt wurde Biodanza vor ca.50 Jahren von Prof. Rolando Toro, einem chilenischen Psychologen, Anthropologen u. Künstler. Es gibt Tänze allein, zu zweit und mit der ganzen Gruppe. Die Übungen sind einfach, klar und sehr wirksam. Sie werden vorgezeigt und können leicht nachgemacht werden, ohne Leistungsdruck. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Mit Hilfe von Musik, Bewegung und Begegnung werden integrierende Vivencias (spanisch: „Erlebnis im Hier und Jetzt“) ausgelöst. Das Besondere ist, dass die TeilnehmerInnen während der Tanz-Einheit nicht sprechen. So rücken wir das rationale Denken in den Hintergrund und geben dem Fühlen und Erleben wieder mehr Raum in uns.
Biodanza steigert die Lebensfreude, den Lebensmut und die Fähigkeit zu lieben (die Fähigkeit zu empfindsamen Kontakten). Biodanza baut Stress ab, weckt die Lebensfreude, stärkt das Immunsystem und beugt psychosomatischen Krankheiten vor. Es wirkt heilsam für Körper, Geist und Seele.

Kursleitung: Gabriele Herbst
Termin: Mittwoch, 10.30 - 12.00 Uhr
von 3. Oktober - 5. Dezember 2018
Kursbeitrag: Einzeleinheit € 15,-
Bequeme Kleidung, Socken (od. barfuß)!
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel. 01/ 319 79 05, http://biodanzagabriele.wordpress.com
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TANZ DEIN LEBEN


Alle Menschen, ob groß oder klein, ob jung oder alt, können Tanz dein Leben für sich erfahren.
Jede/r kann im Rahmen der eigenen momentanen Befindlichkeit die Vielfalt ihrer/seiner persönlichen Möglichkeiten genießen
Wohlbefinden und Gesundheit beim Tanzen erfahren.
Durch die Bewegungsqualitäten der 5 Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft und Metall) erfreuen wir uns an der spielerischen Leichtigkeit eines gesunden und beflügelnden Konditionstrainings.
Tanzen ist eine gesunde Methode der Osteoporose entgegen zu wirken und immer beweglicher zu werden.
Die Lebensfreude spüren, das ist Das Anti-Aging Programm.
Tanz dein Leben bringt Lebendigkeit in den Alltag, im körperlichen und seelischen Bereich.

Jede Tanz-Einheit dauert 90 Minuten.
Die eigene Beweglichkeit und Befindlichkeit gibt den Schwierigkeitsgrad vor.
Der Einstieg ist jederzeit möglich und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ich empfehle bequeme Kleidung, in der man sich wohl fühlt.

Kursleitung: Andrea Bengoumida
Termin: Montag, 20.00-21.30 Uhr
wöchentlich, ab 1. Oktober 2018
Kursbeitrag: einzel: € 17,-, 10er Block (3 Monate gültig) € 145,-
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: , Web: www.tanzdeinleben.at
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MBSR  8-WOCHEN-KURS - Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) - Januar 2019


"Es geht darum, uns damit anzufreunden, wie wir jetzt sind." (Pema Chödron)

Vermittlung des 8-Wochen-MBSR-Programmes von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der "Stressreduction Clinic" in den USA (Massachusetts). Heute wird bereits an mehr als 500 Krankenhäusern und Gesundheitszentren in den USA das MBSR-Training zur Stressreduktion angeboten, das sich seit einigen Jahren auch im deutschen Sprachraum im Gesundheitswesen, Unternehmen und Organisationen rasch verbreitet.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit  Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt.
Zusätzlich erhalten die TeilnehmerInnen Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in ihrem täglichen Leben.

SCHNUPPER-WORKSHOP am 13. Dezember 2018 - mit allen Infos zum Kurs!
 
 

Kursleitung: Mag. Sabine Barta
Termin: Donnerstag, 18.30-21.00 Uhr
Januar 2019:
17./24./31. Jan., 7./14./21./28. Feb., 7. März 2019
plus Samstag, 2. März 2019 ganztags (9.00-15.30 Uhr)
Seminarbeitrag: € 370,-
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 30. Nov. 2018: € 350,-,
(pro Kurs ist ein Platz zum Sozialtarif möglich - im Falle von Arbeitslosigkeit, Sozialhilfeanspruch, Studium)
Im Preis enthalten sind:
•    der 8-Wochen-Kurs (Donnerstag, 18.30-21.00 Uhr)
•    der Achtsamkeitstag (Samstag, 9.00-15.30 Uhr)
•    ein persönliches od. telefonisches Vorgespräch
•    ein optionales Nachgespräch
•    ausführliches Kurshandbuch
•    3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien)
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/676/416 99 32
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MBSR  8-WOCHEN-KURS - Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) - Januar 2019


Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit wöchentlichen 2 ½ stündigen Gruppensitzungen und einem ganztägigen Schweige-Retreat. Obwohl Achtsamkeit mehr eine Seinsweise ist als eine Technik, bilden verschiedene, formale Meditationspraktiken den Kern des Übungsprogrammes.

Sitzmeditation zur Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedanken, sanfte Übungen aus dem Yoga, Bodyscan (geleitete Übung zur Körperwahrnehmung). Zusätzlich werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie, sowie der Kommunikationswissenschaft vermittelt. Neben der formalen Praxis kommt der Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben eine große Bedeutung zu.
 

Kursleitung: Dr. med. Ingrid Priemer
Termin: Dienstag, 18.00-20.30 Uhr,
8. Januar - 26. Februar 2019 sowie Samstag, 9. Februar 2019, ganztags (10-16.30 Uhr)
Seminarbeitrag: € 390,-, inkl. Vor- und Nachgespräch sowie 3 Übungs-CDs
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/676/406 70 68
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PILATES


Pilates ist ein Ganzkörpertraining, dessen Basis die Kräftigung der Körpermitte („Powerhouse“) ist. Es spricht vor allem die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln, sowie die Beckenbodenmuskulatur an, wodurch Wirbelsäulenbeschwerden reduziert bzw. vorgebeugt werden können.
Um Muskelungleichgewichte auszugleichen, stehen neben Kräftigungsübungen auch Dehnungsübungen im Vordergrund. Bewusste Atmung, Konzentration, fließende Bewegungen und eine präzise Ausführung der Übungen zählen zu den wichtigsten Prinzipien von Pilates.
Der Kurs ist sowohl für NeueinsteigerInnen als auch für bereits Praktizierende geeignet.

Kursleitung: Julia Tanzer, BSc
Termin:

Mittwoch, 19.45-20.45 und 20.45-21.45 Uhr
10 Einheiten:
nächste Termine auf Anfrage

Kursbeitrag: 10er Block € 130,- / € 110,- (ermäßigt)
(Ermäßigungen für Studentinnen, sowie für Frühbucher)
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/664/4048424, julia.tanzer@gmx.at
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Ein Kurs oder Workshop kommt jeweils bei einer bestimmten Mindestteilnehmerzahl zustande.
Anmeldungen für die Kurs- und Seminarangebote nehmen wir gerne per mail oder mittels Anmeldeformular entgegen. Bitte beachten Sie unsere Anmeldebedingungen!

Für Einzelunterricht in Qigong sowie für Unterricht in Kleingruppen und Unternehmen stehen wir gerne zur Verfügung.
Bitte kontaktieren Sie uns telefonisch unter +43/676/416 99 32 oder per mail unter Kontakt.

 

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