„Durch Entspannung lernen wir eine ganz neue Art des Daseins, eine Offenheit der Wahrnehmung, in der wir die Integration von Körper, Geist, Sinnen, Gefühlen und Umwelt genießen. Wir lernen, die ganzheitliche Qualität einer lebendigen Erfahrung zu genießen. Der Kern dieser Erfahrung von etwas, das wir im Allgemeinen als Glück bezeichnen,ist das Gleichgewicht.“ (Tarthang Tulku, tibet. Lama)
Mittels ausgesuchter, einfacher Übungen erlernst du Schritt für Schritt, deine Entspannungsfähigkeit zu verbessern, deine Handlungsfähigkeit zu erhalten, die Körperwahrnehmung zu schulen und wieder Zugang zu deinen Energie- und Kraftquellen zu finden. Aus verschiedenen Entspannungsmethoden, wie z.B. Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation (PMR), Tiefenentspannung, Visualisierung sowie Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen stelle ich für dich ein individuelles Programm zusammen.
Was passiert auf physiologischer und psychischer Ebene beim Entspannen?
Beim Üben von Entspannungsverfahren kommt es durch die parasympathische Aktivität des vegetativen Nervensystems zu positiven Veränderungen im Sinne einer allgemeinen, tiefgehenden körperlichen Entspannung.
Auf psychischer Ebene kommt es zu emotionalen, kognitiven und Verhaltensveränderungen in positiver Hinsicht wie z.B.: Unangenehme Gefühle wie Ängste oder Ärger werden abgebaut, Unruhe und Hyperaktivität werden reduziert, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert.
Entspannungstraining und Stressbewältigung finden in meiner Psychologischen Praxis http://www.stresslassnach.at statt.