Alle Postings der DAO Website
Bezugnehmend auf den letzten Newsletter von Mona Naderer zum Thema Stärkung der Erde-Energie möchte ich euch heute eine kleine Anregung zum achtsamen Essen vorstellen. Dies ist auch immer wieder in meinen laufenden MBSR-, MBCT- und Meditationsgruppen ein Thema, daher an dieser Stelle ein paar Worte dazu. …
Es gibt viele Gründe, warum wir uns oftmals überfordert fühlen können: Da ist der übervolle Terminkalender, der Stress bei der Arbeit und/oder in der Familie, finanzieller Druck oder der Druck, dem wir in Beziehungen ausgeliefert sind. Die Qigong-Übung „Atmung des Herzens“ ist auf die Aktivierung und …
Viele von uns freuen sich über die warmen Temperaturen und die hellen, sonnigen Tage. So kann die Freizeit wieder draußen in der Natur verbracht werden. Die Freizeit in der Natur zu verbringen hat positive Effekte auf unsere psychische und physische Gesundheit. Schon ein 20-minütiger Spaziergang in …
Was bringt das DRACHEN-Jahr 2024? Das Tibetisch-Chinesische Neujahr beginnt heuer am 10.Februar 2024 und dauert bis 28.Jänner 2025. Genauer gesagt beginnt ein Holz Drachen Yang Jahr. Die Wandlungsphase Holz wird dem Funktionskreis von Leber -und Gallenblasenenergie zugeordnet, eine zielgerichtete, bewegungsorientierte, schöpferische Energie, die uns hilft, unsere …
Entspannung im Moment Viele von uns kennen den Zustand, wenn Gedanken automatisch durch den Kopf rattern. Dieses Gedankenrattern bindet Energie, ohne produktiv zu sein, d.h. wir verlieren nichts, wenn wir es bleiben lassen. Wenn Du merkst, dass Du in einer Gedankenschleife hängst, schließ für einen Moment …
Mini-Atemmeditation für jeden Tag Heute möchte ich dir eine kleine Atem-Meditation vorstellen. Diese Übung dient dazu, sich in ein beruhigendes Gefühl des Wohlbefindens hinein zu entspannen und die Ruhe in Körper und Geist zu vertiefen. Wir atmen ständig. Jedes Einatmen aktiviert den Sympathikus des Nervensystems ein …
Die Basis einer guten Gesundheit ist in der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, eine starke Mitte. Das bedeutet vor allem ein (energetisch) starkes Verdauungssystem. Wir können uns das vorstellen wie einen Kochtopf. Die Größe des Feuers, über dem er brodelt, entspricht unserer Verdauungsstärke. Damit im Topf …
Gehmeditation im Alltag Keine Zeit für Achtsamkeit? Dann versuche doch diese einfache Gehmeditation. Während eines durchschnittlichen Arbeitstages sind viele von uns recht schnell unterwegs – immer „am Sprung“, immer von einem Ort zum nächsten. Das Problem ist aber primär nicht die physische Schnelligkeit. Sondern die Tatsache, …
Gerade wenn die Natur im Frühling erwacht, die Pflanzen zu sprießen beginnen und die Tage wieder länger werden, überfällt uns manchmal die Frühjahrsmüdigkeit. Eine Ursache dafür liegt in unserem Hormonhaushalt. Im Winter produziert der Körper weniger Serotonin, das „Glückshormon“, welches sowohl unseren Antrieb, als auch den …