fortlaufende Jahresgruppe Montag, 18.15-19.45 UhrDienstag, 18.30-20.00 Uhr Yoga verbindet ausgleichende Bewegung mit Ruhe und Entspannung. Alle Bereiche des Körpers werden gedehnt und gekräftigt, der Kreislauf wird angeregt, die Atmung vertieft sich. Dadurch können wir Stress leichter abbauen und mehr Achtsamkeit für uns selbst entwickeln. Wir üben …
Donnerstag, 9-10.30 Uhr Ungewohntes ausprobieren Handlungsspielräume erweitern Gleichgewicht, Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessern Leichter atmen und Verspannungen abbauen Wöchentlicher Feldenkrais-Semesterkurs. Prozessorientiert, sanft und spielerisch. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Der prozessorientierte Aufbau und Gesprächszeiten ermöglichen den gemeinsamen Austausch und die Klärung von Fragen. Audioaufnahmen vom laufenden Kurs inklusive! Die Buchung von …
Bezugnehmend auf den letzten Newsletter von Mona Naderer zum Thema Stärkung der Erde-Energie möchte ich euch heute eine kleine Anregung zum achtsamen Essen vorstellen. Dies ist auch immer wieder in meinen laufenden MBSR-, MBCT- und Meditationsgruppen ein Thema, daher an dieser Stelle ein paar Worte dazu. …
Es gibt viele Gründe, warum wir uns oftmals überfordert fühlen können: Da ist der übervolle Terminkalender, der Stress bei der Arbeit und/oder in der Familie, finanzieller Druck oder der Druck, dem wir in Beziehungen ausgeliefert sind. Die Qigong-Übung „Atmung des Herzens“ ist auf die Aktivierung und …
Viele von uns freuen sich über die warmen Temperaturen und die hellen, sonnigen Tage. So kann die Freizeit wieder draußen in der Natur verbracht werden. Die Freizeit in der Natur zu verbringen hat positive Effekte auf unsere psychische und physische Gesundheit. Schon ein 20-minütiger Spaziergang in …
Was bringt das DRACHEN-Jahr 2024? Das Tibetisch-Chinesische Neujahr beginnt heuer am 10.Februar 2024 und dauert bis 28.Jänner 2025. Genauer gesagt beginnt ein Holz Drachen Yang Jahr. Die Wandlungsphase Holz wird dem Funktionskreis von Leber -und Gallenblasenenergie zugeordnet, eine zielgerichtete, bewegungsorientierte, schöpferische Energie, die uns hilft, unsere …
Mini-Atemmeditation für jeden Tag Heute möchte ich dir eine kleine Atem-Meditation vorstellen. Diese Übung dient dazu, sich in ein beruhigendes Gefühl des Wohlbefindens hinein zu entspannen und die Ruhe in Körper und Geist zu vertiefen. Wir atmen ständig. Jedes Einatmen aktiviert den Sympathikus des Nervensystems ein …
MBPM-Kurs Achtsamkeitstraining – Gruppe für Menschen mit Schmerz, chronischer Krankheit, Stress und Erschöpfung 23. Oktober – 18. Dezember 2023 „MBPM-Gruppe am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr MBPM-Kurs Achtsamkeitstraining bei Schmerz und Stress MBPM – Mindfulness Based Pain Management ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, um besser mit Schmerz …
Gehmeditation im Alltag Keine Zeit für Achtsamkeit? Dann versuche doch diese einfache Gehmeditation. Während eines durchschnittlichen Arbeitstages sind viele von uns recht schnell unterwegs – immer „am Sprung“, immer von einem Ort zum nächsten. Das Problem ist aber primär nicht die physische Schnelligkeit. Sondern die Tatsache, …