Wärme deinen Körper und beruhige deinen Geist mit Hilfe der Ujjayi Atmung Setze Dich aufrecht hin, schließe Deine Augen. Atme langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Beim Ausatmen erzeuge ein „HHHAAA“. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du gegen einen Spiegel hauchst. …

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