Vor einiger Zeit habe ich hier über Selbstliebe geschrieben. Mit diesem Begriff taucht zugleich die Frage auf, wie man Selbstliebe entwickeln kann. Hier eine kleine und sehr hilfreiche Übung der Selbstzuwendung, die Sie auf Ihrem Weg begleiten kann.
Erstellen Sie Ihre persönliche Liste der Freude und folgen Sie dabei Ihrem Herzen.
Freude zu empfinden, ein freudvolles Herz zu haben, ist ein natürlicher und gesunder Zustand des Menschen. Unser Herz öffnet sich, wenn wir Dinge tun, die unserem Wesen entsprechen und uns Freude machen.
Horchen Sie hinein in sich.
Was bereitet Ihnen Freude?
Was bringt Ihr Herz, Ihren Körper in freudige Schwingung?
An die 40 Dinge und gerne mehr sollten sich im Laufe der Zeit auf dieser Liste versammeln. Es geht dabei weniger um die großen, sondern meist eher um die sogenannten kleinen Dinge.
Das sind z.B. eine bestimmte Musik oder ein heißes Bad, der farbenprächtige Herbstwald, Tanzen, der Duft frischer Bettwäsche, die ersten wärmenden Sonnenstrahlen im Frühjahr, Gespräche oder Zusammensein mit einer Freundin oder einem Freund.
Achten sie auf die Dinge, die Ihnen Freude bereiten und erweitern sie Ihre persönliche Liste. Halten sie diese Liste in Reichweite und machen Sie sich zur Gewohnheit, Ihren Fokus auf das Freudvolle zu richten, es wahrzunehmen und ihm Platz zu geben an jedem einzelnen Tag. Spätestens aber dann, wenn Sie sich nicht gut fühlen, traurig sind, vielleicht verzweifelt, grantig oder einsam, dann schauen Sie auf Ihre Liste.
Sie werden etwas finden, das die Qualität der Freude, der Leichtigkeit, des Wohlgefühls in Ihnen weckt.
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