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Junge Frau im Schneidersitz auf einer Yogamatte

Den Körper spüren

Junge Frau im Schneidersitz auf einer Yogamatte

Wieviel Zeit nimmst du dir für dich und deinen Körper? Um bewusst eine Verbindung herzustellen, deinen Körper zu spüren und dich ihm liebevoll zuzuwenden?
Im hektischen Alltag geht die Zeit, die wir uns für uns selbst nehmen, häufig unter. Wir verschieben es auf später, doch da ist dann wieder so viel zu tun…
Vielleicht hast du aber auch schlechte Erfahrungen gemacht – eine Krankheit, eine Fehlgeburt, chronische Müdigkeit, Erschöpfung – und du fühlst dich von deinem Körper im Stich gelassen. Vielleicht hast du Angst, welche Gefühle entstehen, wenn du dir erlaubst, zur Ruhe zu kommen und in dich hineinzuspüren.

Dich bewusst zu spüren, eine liebevolle Verbindung aufzubauen, zu dir selbst und deinem Körper, heißt aber auch, Geschehenes zu verarbeiten. Zu heilen und wieder in deine Kraft zu kommen.
Nimm dir Zeit für DICH!

Probiere für den Anfang eine kleine Übung aus:
Suche dir einen Platz, wo du die nächsten Minuten ungestört bist.
Setze dich aufrecht hin und stelle deine Füße auf den Boden.
Spüre deinem Atem nach. Nimm den Weg deines Atems in deinem Körper wahr.
Nun massiere deine linke Handfläche, mache kreisende Bewegungen mit deinem Daumen und spüre die Energie, die dadurch entsteht. Dann massiere jeden Finger deiner linken Hand.
Wiederhole das mit deiner rechten Hand.

Lege nun deine Hände wieder ab und spüre kurz nach – wie fühlen sich deine Hände jetzt an? Kribbeln sie? Sind sie warm geworden?

Lege nun eine Hand auf deinen Bauch und eine auf dein Herz.
Spüre die Bewegung deines Körpers, die durch die Atmung entsteht. Wie sich der Brustkorb hebt und senkt und der Bauch wölbt.
Wie fühlt sich die Stelle an, an der du dich gerade berührst?
Erlaube dir, die Verbindung zu deinem Körper wahrzunehmen.
Schenke dir selbst ein inneres Lächeln.

Du kannst die Übung so lange machen, wie es für dich angenehm ist.

Viel Freude dabei!
Martina Schneider

 

Bild: Iograstudio/Pixabay

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